Infrarotsauna: Warum sie bei Influencern so beliebt ist – und von Saunaexperten geschätzt wird

In den letzten Jahren haben sich Infrarotstrahlen zu einem der heißesten Wellness-Trends entwickelt – und das nicht wegen der Temperatur.

Infrarot-Gesichtsmasken, Wärmetherapien für die Muskulatur, Infrarotbehandlungen in der Schönheits- und Rehabilitationsmedizin – all dies basiert auf dem gleichen Prinzip: einer tiefen, direkten Wirkung auf das Gewebe.

Daher liegt die Frage nahe: Wenn Infrarotstrahlen für lokale Behandlungen so geschätzt werden, was können sie dann für den gesamten Körper in einer Infrarotsauna bewirken?

Und nein, es handelt sich nicht um einen Trend „von Instagram“. Obwohl… Instagram hier auch ein Wörtchen mitzureden hat.

Warum sind Infrarotstrahlen gerade jetzt so populär geworden?

In den letzten Jahren hat die Infrarottechnologie im Wellnessmarkt einen regelrechten Boom erlebt :

• Frauen kaufen massenhaft Infrarotmasken für Gesicht, Hals und Haare.
• Fitnessstudios installieren Infrastruktur-Regenerationszonen
• Schönheitskliniken nutzen lokale Infrarotwärme

Warum?

Weil Infrarotstrahlen die Luft nicht erwärmen – sie wirken direkt auf das Gewebe .
Das bedeutet: weniger Stress für den Körper, mehr tatsächliche Wirkung.

Eine logische Frage:
Wenn eine Infrarot-Gesichtsmaske als „Superbehandlung“ gilt, was bewirkt dann eine vollständige Infrarotsauna für den ganzen Körper?

Die kurze Antwort – im Prinzip dasselbe, nur umfassender und tiefgründiger .

Wie funktionieren Infrarotstrahlen (einfach erklärt, ohne Physikprüfung)?

Infrarotstrahlen:

• Durchdringen Gewebe 3–5 cm tief
• Muskeln, Gelenke und Blutgefäße erwärmen
• Kreislauf und Stoffwechsel anregen

Am wichtigsten:

Wärme bewegt sich von innen nach außen , nicht umgekehrt.

Deshalb in einer Infrarotsauna:

• Die Lufttemperatur beträgt üblicherweise 40–60 °C.
• aber der Körper schwitzt aktiv
• Die Herzfrequenz steigt sanft an, ohne einen „Hitzschlag“.

Und das ist die Antwort an die Skeptiker, die sagen:

„Wenn es nicht heiß ist, funktioniert es nicht.“

Es funktioniert. Nur anders.

Warum ist die Temperatur niedriger, die Wirkung aber intensiver als in einer traditionellen Sauna?

In einer traditionellen Sauna:

• Die Luft erwärmt sich zuerst
• dann die Haut
• Dann versucht der Körper sich anzupassen

In einer Infrarotsauna:

• Die Strahlen wirken direkt auf den Körper.
• Es wird weniger Energie für die Anpassung aufgewendet.
• mehr — zur Genesung

Deshalb eine Infrarotsauna:

• ist weniger anstrengend
• ermöglicht Ihnen einen längeren Aufenthalt.
• eignet sich für häufigeren Gebrauch

Es ist kein Zufall, dass Sportler es zwischen den Trainingseinheiten zur Regeneration wählen.

Therapeutische und gesundheitliche Vorteile einer Infrarotsauna

Für Sportler

• schnellere Muskelregeneration
• reduzierte Entzündung
• weniger Muskelsteifheit
• Hilfe nach intensiven Trainingseinheiten

Für das Nervensystem

• reduziert Stress
• hilft Ihnen, besser zu schlafen
• Geeignet für Personen mit erhöhter Hitzeempfindlichkeit

Für Gelenke und Muskeln

• nützlich bei chronischen Schmerzen
• geeignet für die Rehabilitation
• häufig von Physiotherapeuten empfohlen

Für die Schönheit

• verbessert die Durchblutung der Haut
• fördert die Zellerneuerung
• hilft dabei , die Haut effektiver mit Sauerstoff zu versorgen.

Für das allgemeine Wohlbefinden

• unterstützt die Entgiftung durch Schwitzen
• verbessert die Durchblutung
• unterstützt das Immunsystem

Was wird von Nutzern von Infrarotsaunen am häufigsten missverstanden?

1. Sie erwarten das „Sauna-Gefühl“.
   Bei einer Infrarotsauna geht es nicht um Dampf, Saunabesen und Hitze bis in die Ohren. Es geht darum, wie sich Ihr Körper anfühlt.
2. Sie bleiben zu kurz
   5–10 Minuten sind nur ein Aufwärmtraining. Optimal sind 20–40 Minuten.
3. Sie nutzen es zu selten
   Eine Infrarotsauna wirkt durch Regelmäßigkeit , nicht durch extreme Belastung.
4. Sie vergleichen es mit einer holzbefeuerten Sauna.
   Das ist, als würde man Yoga mit Gewichtheben vergleichen. Beides ist gut – für unterschiedliche Ziele.

Vorteile des Baus und Besitzes einer Infrarotsauna

Praktisch orientierte Menschen finden das sehr gut:

• Kein Schornstein erforderlich
• schnelles Aufwärmen
• geringerer Energieverbrauch
• einfache Wartung
• geeignet für Wohnhäuser, Sportanlagen, Rehabilitationseinrichtungen

Kein Wunder, dass im Sortiment von pirtiesprekes.lt Infrarotsaunen und deren Komponenten oft als Zweitsauna neben einer traditionellen Sauna gewählt werden.

Wie benutzt man eine Infrarotsauna richtig?

Wie oft?

• 3–5 Mal pro Woche
• Für Sportler – sogar täglich (je nachdem, wie man sich fühlt).

Dauer

• 20–40 Minuten
• anfangs kürzer, später länger

„Runden“

• meistens 1 Sitzung
• Kein ständiges Rein- und Rausrennen wie bei einer Dampfsauna nötig.

Wichtig

• Trinkwasser
• Lassen Sie Ihren Körper nach dem Saunagang auf natürliche Weise abkühlen.

Kann man in einer Infrarotsauna irgendwelche Behandlungen durchführen?

Ja – und das ist ein großer Vorteil.

Beliebte Optionen:

• Gesichts- und Körperöle
• Hautfeuchtigkeitsbehandlungen
• Atemübungen
• Dehnen (Sportler lieben das)

Infrarotwärme hilft dabei , Wirkstoffe besser aufzunehmen – ähnlich wie bei Infrarot-Gesichtsmasken, aber für den ganzen Körper.

Abschließend lässt sich sagen: Eine Infrarotsauna ist nicht für jeden geeignet – aber perfekt für diejenigen, die sie brauchen.

Eine Infrarotsauna:

• ist nicht der Feind einer holzbefeuerten Sauna
• ist keine „schwächere Version“
• ist eine moderne, wissenschaftlich fundierte Wellness-Lösung

Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Folgendes zu tun:

• Fühl dich besser
• schneller erholen
• Nutzen Sie die Sauna öfter, ohne sich dabei zu überhitzen.

…eine Infrarotsauna kann zu Ihrer besten täglichen Gewohnheit werden.

Auf den ersten Blick mag eine Infrarotsauna wie ein weiterer moderner Wellness-Trend wirken. Und das ist auch nicht weiter schlimm – Trends lenken oft die Aufmerksamkeit auf Dinge, die tatsächlich funktionieren.

Der Unterschied liegt jedoch darin, dass Infrarotstrahlen nicht nur für schöne Fotos oder kurzlebige Effekte genutzt werden. Sie werden von Menschen eingesetzt, denen Ergebnisse wichtiger sind als das Aussehen – Sportler, Physiotherapeuten und Saunaexperten. Nicht weil es „im Trend“ liegt, sondern weil es praktisch, körperschonend und für die regelmäßige Anwendung geeignet ist.

Deshalb befindet sich die Infrarotsauna heute irgendwo zwischen zwei Welten – präsent in den sozialen Medien und gleichzeitig zunehmend geschätzt von Fachleuten. Vielleicht liegt darin der Grund, warum die Infrarotsauna genau dort ihren Platz findet, wo Trend und bewährte Praxis aufeinandertreffen.